サウナの健康的な5つの効能から、東京都内のおすすめサウナスポット3選!

皆さんは普段サウナを活用していますか?

あまり馴染みのない方も多いかもしれませんが、肌寒い冬はもちろん真夏だってサウナは大人気!

ここではサウナ入浴で起こる健康に優れた5つの効能や、都内のおすすめサウナスポットについてご紹介します。

汗をかきまくってストレス発散していきましょう!

 

サウナの発祥

 

皆さんもサウナは日本発祥でないことは知っているかと思いますが、どの国で生まれたのかご存知ですか?

実はサウナの発祥は2000年以上前のフィンランドで、「サウナ」の語源はフィンランド語なんです。

フィンランドではサウナがとても有名で、家にお風呂がない代わりにサウナがあったり、週末は家族やカップルでサウナに行ったりします。

なんと人口550万人に対して310万ものサウナ室があるそうです。

さらに昔はサウナで出産し、死後はサウナで遺体が洗われたほど神聖な場所として扱われていたようです。

サウナに入ると得られる健康効果5つ

 

サウナには発汗作用があって、なんとなく健康に良さそうな感じがしますよね。

こちらではサウナ入浴によって起こる健康効果を5つご紹介します。

自律神経・副交感神経を整える

サウナに入った後、ちゃんと水風呂にも入っていますか?

サウナと水風呂に交互に入ることで、交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。

すると体温調節機能の向上に加え、不眠症や冷え性、うつ病などの改善につながります。

頭の回転をあげる

サウナで血行が促進することで脳みそにも酸素が巡り、頭の回転を上げることも可能です。

仕事に煮詰まった時など、サウナでアイデアを練る方も結構いらっしゃるみたいです。

社会人の方はもちろん、勉強が忙しい学生の方にもイチオシです!

低血圧・頭痛の改善

サウナと水風呂のコンビネーションは、血管の拡張と収縮も促します。

これを繰り返すことで血管のポンプ機能が鍛えられ血圧が正常化し、低血圧の改善が期待できます。

また低血圧が正常化されることによって、頭痛や倦怠感も取り除くことができるでしょう。

疲労感の改善

サウナ入浴をすると血流が安静時の2倍になり、体内の酸素摂取量を増加させることができます。

そして酸素の摂取量の増加は、乳酸の分解を促すので疲労回復につながります。

スポーツ選手でも運動した後に、氷風呂に入るシーンをよく見ますよね。

水風呂が苦手な方も多いかもしれませんが、お疲れの際はぜひ挑戦してみてください!

肩こり・腰痛緩和

サウナには血流を改善し固まった筋肉をほぐす効果もあるので、肩こりや腰痛を軽減することが期待されます。

またストレスの軽減にもつながるので、忙しい毎日を送っていてリラックスしたい方にもオススメです。

サウナのオススメな入り方

 

サウナで一番大切なことは水分補給です。

たくさん水分を摂って汗をかきやすくするほか、脱水症状を防ぐ役割も果たします。

そして入浴する前に体を洗うことで、サウナに入った時に汗が出やすくなります。

これで準備万端!さっそくサウナに入りましょう。

サウナは10分程入って、水風呂に1分くらい入るのが基本の流れです。

サウナ室で身体を温め水風呂で急速に冷やすことで、血管や神経に刺激を与えます。

しかしもし10分もサウナにいるのがキツイければ、早めにあがっちゃっても大丈夫です。安全に楽しく入浴を楽しみましょう!

都内で気軽にいけるオススメサウナスポット3選

 

サウナの良さはわかったけど、わざわざ行くのめんどくさい。

そんな方にのために、お仕事帰りにそのまま行けちゃうサウナを紹介します。

仕事の疲れをサウナで流して、翌日に疲れを残さないようにしましょう!

Spa | LaQua(スパ ラクーア)

 

東京都文京区春日1-1-1 ラクーア ビル6F(フロント) 03-3817-4173 11:00~翌9:00 http://www.laqua.jp/spa 

荻窪天然温泉 なごみの湯

 

東京都杉並区上荻1-10-10 03-3398-4126 10:00~翌9:00(最終入館受付 朝8:30) http://www.nagomino-yu.com/index.html

天然温泉 テルマー湯

 

東京都新宿区歌舞伎町1丁目1-2 11:00~翌9:00(内湯 11:00~翌8:30 露天風呂 11:00~翌8:00) 価格:大人(18歳以上)2,500円(別途、深夜・休日の割増料金あり) http://thermae-yu.jp/

まとめ

 

  • サウナはフィンランド産生活の一部となっている。
  • 体の疲労が抜けないときはサウナがおすすめ!
  • 水分補給も忘れずに。
  • 10分サウナに入って、1分水風呂につかるのがおすすめルーティーン!
  • お仕事で疲れが溜まっている皆さん。今週末は居酒屋じゃなくて、サウナでコーヒー牛乳を一杯なんてどうですか?

kazu

ゲームと英語好きおじさん(24) 主なゲーム歴 初代EXVS 少将.APEX LEGENDS ダイヤ4. ~現在プレイ中~halo infinite ゴールド6 TOEIC850点 気軽に絡んでくれてええやんええやん!

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